Un método de ocho semanas con ejercicios y actividades para devolver la regularidad perdida a tu sueño. Me llamo Georgina Botebol y desde hace tres décadas trabajo como médico especialista en Neurofisiología Clínica en el Hospital Universitario Virgen del Rocio de Sevilla (España), donde me ocupo de pacientes con trastornos del sueño. En el hospital en el que trabajo, soy impulsora de las consultas de Patología de Sueño, campo en el que trabajo desde los años ochenta. En Haz la paz con tu insomnio. Aprendiendo a dormir mejor he resumido la experiencia que he acumulado atendiendo a cientos de pacientes que sufrían insomnio y trastornos del sueño. A muchos conseguí darles una solución, casi siempre combinando técnicas de Neurofisiología Clínica con técnicas de psicoterapia, pues para dormir bien es imprescindible alcanzar el bienestar físico y emocional. Haz la paz con tu insomnio. Aprendiendo a dormir mejor es una obra ideada para que comprendas el insomnio y te aporte herramientas que, en tu día a día, permitan que vivas con mayor tranquilidad y tu sueño experimente una importante mejoría. Un método de ocho semanas, durante las que te mostraré una serie de ejercicios y actividades con las que podrás devolver la regularidad perdida a tu sueño. Como hay tantos tipos de insomnio como personas, en los capítulos de este libro también he recogido los casos de algunos pacientes que han pasado por mi consulta. Estas historias personales te ayudarán a reconocer tu tipo de insomnio y a que puedas adoptar el tratamiento adecuado.
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